도둑맞은 집중력/요한 하이리/어크로스/2023

 

작가 요한 하리는 자신의 집중력이 심각하게 손상된 것을 느끼고 3개월간 인터넷과 휴대폰이 없는 환경에서 살아가기를 해 본다. 또한 집중력과 관련된 연구를 찾아 세계 각 분야의 전문가들과 인터뷰를 진행하며 이 책을 썼다. 이 시대에 집중력을 훼손시키는 이유는 정말 다양하게 존재하며 우리는 우리의 집중력을 지키기 위해 투쟁하여야 한다고 작가는 이야기 하고 있다.

 

1장. 너무 빠른 속도, 너무 잦은 멀티테스킹 

MIT에 얼 밀러 교수는 우리 뇌는 동시에 한두 개의 생각 밖에 하지 못하며 자신이 동시에 여러가지 일을 수행하고 있다고 생각할 때 사실 사람들은 '저글링'을 하고 있다고 이야기 한다. 여러 작업사이를 오가면서 순간순간 뇌를 재설정하고 있으며 거기에는 세가지의 대가가 따른다. 첫째, 전환비용효과로 IQ가 10은 손실된다. 둘째, 잦은 전환으로 실수를 낳는 폭망효과가 있다. 셋째, 창의력이 유출된다.

 

2장. 몰입의 손상

스키너의 강화훈련에서 벗어나 보상없이 활동 자체를 사랑하는 '몰입의 발견'이 필요하다. 미하이 칙센트 미하이는 긍정 심리학을 이야기하며 우리는 삶을 더욱 가치 있게 만드는 일에 초점을 맞추고 그것들을 묵돋을 방법을 찾아야 한다고 이야기 한다. 

 

3장. 잠들지 못하는 시대

잠들지 않고 깨어있을 때 가장 먼저 사라지는 것은 집중력이다. 100년간 수면시간은 20%감소했다. 미국인 900만명이 수면제를 처방받고 있으며 약물로 유도한 수면은 일반 수면과 똑같지 않다. 수면은 뇌와 신체가 많은 활동을 수행하는 적극적 과정이다. 하지만 자본주의 사회에서 기업들은 잠들지 않는 사람에게 의존하며 돈을 번다. 

 

4장. 소설의 수난시대

아네망엔은 독서의 붕괴가 어떤 면에서는 집중력 감퇴의 증상이자 원인이라고 보며 긴텍스트를 읽는 능력을 잃고, 인지적 참을성과 인지적으로 힘겨운 텍스트를 다루는 지구력 및 능력을 잃고 있지는 않은지 우려스럽다고 말한다. 트위터는 280자의 짧고 단순한 발언을 하며 즉시 동의와 비판을 받게 되어있다. 페이스북은 편집한 자기의 삶의 하이라이트를 친구들에게 보여주는 일을 매일의 목표로 삼는다. 인스타는 우리가 겉으로 보이는 것만 중요하다. 토막한 파편을 통해 세상을 바라볼 때는 무언가에 오랜 시간 집중할 때 만큼 공감이 나타나지 않는다. 

 

5장. 딴 생각에 대한 새로운 연구가 말해주는 것

딴생각 중에 발생하는 세 가지 핵심현상은 천천히 세상을 이해하고, 서로 다른 것들을 새로 연결하며, 과거를 더듬고 미래를 예측하는 것이다.  딴 생각은 다른 형태이자 반드시 필요한 형태의 집중이다. 느슨한 연상 패턴이 독특한 통찰로 이어질 수 있다. 스트레스가 적고 안전한 상황에서 딴 생각은 선물이자 기쁨, 창조적 힘이 될 것이다. 스트레스가 많고 위험한 상황에서 딴 생각은 고통이 될 수 있다.

 

6장. 우리를 추적하고 조종하는 테크 기업들

제임스 윌리엄스는 실제로는 환경의 변화만이 진정한 차이를 만들수 있는 상황에서 개인의 절제가 주요 해결책이라 말하는 것은 문제를 개인에게 떠 넘기는 것이라고 이야기 한다.소셜딜레마 다큐는 소셜미디어가 얼마나 파괴적일 수 있는지 보여준다. 소셜미디어는 사람들의 행동을 그들이 알지도 못하는 사이에 바꿀 수 있는 기술을 설계한다. 우리의 산만함이 그들의 연료가 되며 끊임없이 핸드폰을 확인하게 한다. 무한 스크롤이 개발되었다.

 

7장. 산만함에 불을 지피다.

처음엔 인간의 표준모델이었던 저주인형이 우리의 클릭으로 우리가 검색하는 모든 내용, 우리 온라인 생활의 모든 자잘한 정보를 수집하여 그 저주인형은 점점 우리와 닮아간다. 감시자본주의가 만들어 졌다. 

다음은 시스템이 집중력을 훼손하는 6가지 방식이다. 첫째, '좋아요','하트' 같은 잦은 보상을 갈망하도록 설계한다. 둘째, 전환을 더 자주하게 만든다. 셋째 과거 행동을 통해 학습한 내용을 조금씩 내놓으며 계속 스크롤을 내리게 만든다. 넷째, 알고리즘의 작동방식으로 자주 화가 나게 만든다. 다섯째, 우리가 타인의 분노에 에워싸여 있다고 느끼게 만들어 각성상태로 만든다. 여섯째, 사회 전체에 불을 지른다.

진짜 위협과 가짜 위협을 구분하지 못하게 만들어 인류퇴화를 가져 올 수 있다.

 

8장. 작고 얄팍한 해결책

니르는 엄지 손가락 터치 한번으로 끊을 수 있다고 말한다. 이는 잔혹한 낙관주의이며 대다수의 삶의 현실을 무시하는 일이다. 화면 반대쪽에선 우리 자제력을 꺾는 사람들이 있다. 우리는 우리의 집중력을 빼앗고 있는 세력에 함께 맞서 변화를 요구해야 한다. 

 

9장. 근본적인 해결책을 처음으로 목격하다.

감시 자본주의를 금지하면 된다. 재정적 유인책이 변화되면 웹사이트들의 속성을 바꿀 수 있다. 정부가 이 기업들을 규제해야만 사업모델을 바꿀 수 있다. 우리의 집중력을 채굴하는 침략적기술에 우리의 집중력을 분열시키는 대신 강화하는 기술을 도입해야 한다.

 

10장. 스트레스와 만성적인 각성 상태

위험앞에서 우리 뇌는 한 가지에만 집중한다. 과강성 상태에서는 자신이 처한 환경에서 위험의 단서나 증거를 찾는데 집중하게 된다, 기본소득을 받자 집중력이 크게 개선되었다.

 

11장. 우리 사회의 논리에 정면으로 도전한 장소들

우리는 더 빨리 걷고 더 빨리 말하고 더 오래 일하라고 명령하는 문화에 살며, 바로 거기서 생산성과 성공이 나온다고 생각하게끔 배웠다. 그러나 이곳에는 이렇게 말하는 사람들이 있었다. 아니요. 우리는 속도를 줄일 것이고, 휴식과 집중을 위한 공간을 더 많이 마련할 것입니다. 

 

12장. 값싸고 형편없는 식단

뇌는 음식 섭취를 통해 만들어 진다.슈퍼마켓들은 값싼 가공식품들로 가득하고, 가공식품은 우리가 태어난 순간부터 막대한 예산을 통해 우리에게 광고된다. 이 시스템이 다음 세대의 입맛을 왜곡하고 그들의 집중력을 앗아기지 못하도록 반드시 시스템의 작동을 멈춰야 한다.  

 

13장. 잘못된 ADHD진단

ADHD를 진단받은 절대다수는 ADHD를 타고나지 않는다. 이들에게 ADHD가 나타나는 것은 자신이 처한 환경에 대한 반응이다. 더 근본적인 문제를 해결하려고 노력할 때만 윤리적으로 약물을 처방할 수 있다고 믿는다.

 

14장. 신체적으로 심리적으로 감금된 아이들 

저는 길을 잃거나 부모에게 방치된 것이 아닙니다. 제가 혼자 있는 것이 잘못되었다고 생각하신다면 <허클베리 핀의 모험> 을 읽거나 letgrow.org를 방문해 주세요. 여러분의 어린 시절을 떠올려 주세요. 부모님이 늘 곁에 있었나요? 오늘날의 범죄율을 1963년의 범죄율과 비교해보면, 당신이 제 나이였을 때보다 지금 밖에서 노는 것이 더 안전합니다. 제가 성장하게 놓아두세요.

 

에필로그 

집중력을 되찾기 위한 운동

첫째, 감시 자본주의를 금지해야 한다. 고의적인 해킹으로 중독된 사람들은 집중할 수 없기 때문이다. 둘째, 주4일제를 도입해야 한다. 늘 탈진 상태인 사람들은 주의를 기울일 수 없기 때문이다. 셋째, 아이들이 자유롭게 놀 수 있는 어린 시절을 되찾아야 한다. 집안에 갇힌 아이들은 건강한 집중력을 발달시킬 수 없기 때문이다. 우리가 이 목표를 달성한다면 사람들의 집중력은 시간이 흐르면서 극적으로 개선될 것이다. 그 때가 되면 집중력의 단단한 기반이 생길 것이고, 그 기반 위에서 더욱 치열하게 싸울 수 있을 것이다. (p.421)